LITTLE KNOWN FACTS ABOUT جدول رجيم صحي للنساء.

الفطور: دقيق الشوفان مع الزبيب والمكسرات وشرائح التفاح.تحضير الطعام حفظ الطعام تزيين تنظيف الغذاء الصحي نصائح أخرىتمارين كتف خلفي وفق مدرب لياقة بدنية على قدر من الأهميةوجبة العشاء: كوب زباد�

ذكر نفسك بأسباب رغبتك  في الإقلاع عن التدخين وقلها بصوت عال أو اكتبها، كالإقلاع للشعور بالتحسن أو للحصول على صحة أفضل أو حماية أحبائك من التدخين السلبي أو توفير المال.من الناحية الثقافية، فإن

التعبير عن مشاعرك: تلعب المشاعر دورًا كبيرًا في عملية الشفاء، لذا إن شعرتِ بأي مشاعر سلبية من المهم أن تقومي بمشاركتها مع المقربين لديك.حافظِ على منع تسرب حليب الثدي عن طريق استخدام ضمادات الث�

استخدام بياض البيض مكان علامات التمدد ثم غسلها جيداً لمدة شهر.بشكل عام يتم الاهتمام بتغذية السيدة بعد ولادتها وتقديم كل ما هو صحي ومفيد لها مثل: شوربات مرق اللحم والدجاج، وتناول الأطعمة الشعبي

تحدث علامات التمدد عندما تتغير البشرة بسرعة بسبب النمو أو زيادة الوزن، ويمكن لكل من الرجال والنساء الحصول على علامات التمدد، ومن الجدير بالذكر أن الحمل والبلوغ هما أكثر الأوقات شيوعاً  للحصو�